Selbstverteidigung

In diesen Unterrichtseinheiten wird gezeigt, wie man sich bestmöglich vor einem Angreifer schützt- auch vor jenen, die größer oder stärker sind. Im Training werden realistische Angriffe simuliert, die dazu helfen zu lernen, wie man am besten aus der Gefahrensituation entkommen kann.

Die meisten Selbstverteidigungstechniken basieren auf Grundlagenbewegungen aus dem Jiu Jitsu.

Women in charge

Unser Jiu Jitsu Unterricht für Frauen befasst sich mit effektiven Selbstverteidigungstechniken, bei denen Frau lernt wie sie sich davor schützt, ausgeraubt oder vergewaltigt zu werden. Das Hauptaugenmerk liegt darin, sich selbst bei Angriffen aus der Gefahrenzone bringen zu können, auch wenn der Täter stärker und größer ist.

Als kleiner Nebeneffekt werden Frauen durch diesen Kurs auf ein höheres Fitnesslevel gebracht, da beim Erlernen der Techniken sowohl die pysiologische Ausdauer trainiert als auch die mentale Stärke geschult wird.

Cross Fight

Crossfight ist ein funktionales Workout, das auf drei Trainingssäulen basiert: Turnen,
Gewichtheben und Ausdauer. Durch diese Zusammensetzung entsteht ein umfassendes
Ganzkörpertraining.
Alle Crossfight Übungen sind an den funkionalen Bewegungen abgebaut, wie zum Beispiel
turnen, laufen, rudern, gewichte halten usw.
Ziel des Crossfight Trainings ist es, die verschiedenen Fitnessdisziplienen ausgewogen weiter
zu entwickeln: Ausdauer (kardiovaskuläre bzw. respiratorische Ausdauer und
Durchhaltevermögen), Kraft (Leistung und Stärke), Beweglichkeit, Schnelligkeit,
 Geschiklichkeit, Koordination und Balance.

Ein Crossfight Training dauert ca eine Stunde und setzt sich folgendermaßen zusammen:

– Aufwärmen;
– Fertigkeitstraining (Skill development) verbunden mit Kraftübungen;
– 10- 20 minunten Hochintensitätstraining (Conditioning);
– Stretching.

Du wirst deinen Fortschritt bald spüren!

Jiu Jitsu

Über BJJ Brasilianisches Jiu Jitsu auch die „ sanfte Kunst“ genannt
Brazilian Jiu Jitsu ist eine Kampfsportart/ Kampfkunst der waffenlosen Selbstverteidigung. Hauptsächlich wird dabei am Boden gekämpft. Der Fokus liegt darin, den Gegner durch spezielle Techniken zu kontrollieren und diesen effizient kampfunfähig zu machen.
Das Ziel des Jiu Jitsu ist es, dass selbst eine kleinere, schwächere Person im Stande ist, sich gegen einen stärkeren Angreifer durch bestimmte Techniken zu verteidigen.
BJJ ist nicht nur eine Kampfkunst für Wettkämpfe, sondern dient auch als Sport um die eigene Fitness zu verbessern. Durch BJJ wird sowohl die mentale Stärke geschult, als auch die Persönlichkeitsbildung weiterentwickelt.